甜点食用的正确方式：控量、避免空腹、饭后吃高热量甜点

1。控制消费量是最高的指导原则：甜点或小吃可以使人们的体重增加，因为它们的卡路里比普通食品高，因此，只要您适度食用它们，您就不会增加体重。当然，减肥的人如果拒绝小吃和小吃，可以更快地实现效果。但是，如果您不想退出美味的甜点，并且不愿减肥，则只能提前做出分阶段计划，并严格控制小吃的数量。一方面，它可以减轻精神压力，另一方面可以提高成功率。

2。避免空腹吃甜点：因为当您空腹时，卡路里的吸收效果是最好的，而且在不认识的情况下吃很多东西很容易。如果您饿了以至于需要吃东西来填补肚子，可以吃一些零食，例如果冻，酸奶，水果或苏打饼干。

3.用餐后吃高热量的甜点：饭后奶酪蛋糕等高热量甜点最好吃饭，因为它们会吸收更少的卡路里，而且不容易吃太多。

4。严格禁止这是午夜的小吃：晚餐后，身体具有吸收卡路里的神奇力量。如果您作为午夜小吃吃甜点或炸零食，然后立即上床睡觉，那么血糖将很容易转化为脂肪并留在体内。

5。慢慢吃饭，专注于进食：吃零食的速度越快，血糖升起的速度越快，消耗卡路里就越少，它将留在体内并变成脂肪。因此，慢慢享用甜点可以帮助您消耗卡路里，也可以帮助稳定您的心情。

6。与活动数量进行协调：当活动较少时，吃较少的零食。当我在假期里在家时，我会感到放松，如果我不小心，我会吃太多。当然，如果您爬山五到六个小时，您可以自信地安慰自己！

7。了解有关您喜欢吃的食物的更多信息：保持良好的数字需要智慧，并更多地了解您喜欢吃的小吃和小吃。请记住，哪些卡路里含量很高，哪些更有营养和脂肪更少，因此您可以聪明，安全地吃。

8。当您疲倦时不要吃甜点：糖果会消耗身体的维生素B。当您疲倦时不要吃甜点，否则它会变得更加疲倦并且会添加脂肪！

提示：甜点的卡路里计算

一般而言，最好占每天人体所需的总卡路里的10％至20％。如果您的活动较低，请少吃。如果您有更多的活动，可以吃更多。市场上出售的大多数甜点目前都有卡路里和营养成分。您还可以通过参考相关书籍来了解甜点的卡路里价值。

如果将甜点的卡路里数字化，那么低活动量的人的允许甜点范围在150至200卡路里，平均运动在250至300卡路里之间，高锻炼约为400至500卡路里。当然，点心的卡路里范围与三餐的重量，个人体格和卡路里摄入有关。因此，应根据个人实际情况和三餐策略进行设计和调整。